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  • 경희보궁한의원 자궁건강 십계명

    경희보궁한의원에서 알려드리는 자궁이 건강해지는 자궁건강 십계명입니다.

자궁건강 십계명

올바른 습관으로 자궁건강 챙기세요!

01
자궁을 따뜻하게
  • No1.

    아랫배를 언제나 따뜻하게 합니다.

  • 남성의 정소와 달리 자궁은 차가운 기운에 약합니다. 여름엔 하복부를 드러내는 배꼽티,
    겨울엔 짧은 미니스커트를 피하고 차가운 곳에 오랫동안 앉아있는 것도 나쁩니다.

02
올바른 식생활
  • No2.

    올바른 식생활을 합니다.

  • 밥은 백미보다는 잡곡밥이 좋고, 제철 음식과 채식을 위주로 하는 것이 좋습니다.
    육류보다는 생선을 먹고 하루 세끼를 제 때에 적당량 먹어주는 것도 중요합니다.

03
체중 유지
  • No3.

    적당한 체중을 유지해야 합니다.

  • 과도하게 축척된 지방이 호르몬 분비의 균형을 무너트려
    '무월경'이나 '자궁출혈'을 유발할 수 있습니다. 또한 과도한 다이어트 역시
    '무배란 무월경'을 불러올 수 있으니 주의해야 합니다.

04
금연, 금주
  • No4.

    금연, 금주 해야 합니다.

  • 여성의 흡연은 자궁과 난소의 혈액순환과 난관의 운동을 방해합니다. 게다가
    가임 여성에겐 더욱 치명적입니다. 태반박리, 전치태반, 자궁출혈, 조기양수 파열등의
    위험을 일으킵니다. 과음은 여성에게 호르몬의 불균형을 일으키므로 주의해야 합니다.

05
건강한 잠자리
  • No5.

    성생활이 문란해선 안됩니다.

  • 문란한 성생활도 불임을 낳습니다. 자궁에 감염을 일으키는
    클라미디아균, 매독, 임질 등이 유발 되어 난관에 염증을 일으킵니다.

06
취미생활
  • No6.

    스트레스를 풀기위한 취미생활을 합니다.

  • 스트레스는 호르몬 조절을 무너트리고 기혈의 순환을 방해 합니다.
    불임 환자에게는 불임 자체가 이미 스트레스 임으로 불임에 대한 강박에서
    벗어나는 것 자체가 중요합니다. 걱정을 취미생활로 분산시키는 것도 좋습니다.

07
1일 30분 이상 운동
  • No7.

    1일 30분 이상 운동을 하십시오.

  • 신체에 무리가 가지않을 만큼 적당한 운동은 바이오 리듬에 활력을 주고
    온 몸의 대사작용을 원할히 시킵니다. 유산소 운동인 조깅, 산보,
    등산 등도 좋고, 척추를 반듯하게 하는 요가나 스트레칭 역시 좋습니다.

08
편안한 옷 착용
  • No8.

    편안한 옷을 입습니다.

  • 너무 몸에 꼭 맞는 청바지나 속옷 등은 골반과 하체의 혈액순환을
    방해하며 기체를 일으킬 수 있습니다. 또한 통풍이 잘 되지 않을 시에는
    세균이 번식하여 질염등의 염증을 유발할 수 있습니다.

09
규칙적인 수면 패턴
  • No9.

    낮에 일하고 밤에는 쉬도록 합니다.

  • 건강은 올바른 생활습관에서 옵니다. 밤낮이 바뀐 생활을 할 경우 호르몬
    교란이 옴으로 불규칙 적인 배란이나 유방암을 유발시킬 수 있습니다.

10
청결주의
  • No10.

    청결에 주의 합니다.

  • 평소 월경기에 사용하는 패드는 반드시 부드럽고 흡수력이 좋은 것을 사용해야 하며
    자주 교체해야 합니다. 만약 천으로 만들어진 것이라면 소독과 세척에 각별에 주의를
    요하며, 몸을 씻을 때 샤워나 마찰욕은 좋지만, 좌욕은 하지 않으시는 것이 좋습니다.

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